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我知道你饿了，我饿了所有的时间太多。 好消息是，有一些美味的营养餐，你可以蒙克，以填补空饥饿的差距，你必须在你的肚子。

您可以在代孕期间的乐趣和美味的健康饮食。 我会给你一些建议，营养和为期一天的膳食计划，你可以用它来为您和您的代孕宝宝最好的食物决定。 我只是希望这会给你一些灵感和美味给你一些想法来调剂你的饭菜，并给你的灵感，你需要收拾每顿饭必需的维生素，矿物质和营养素，你和你的代孕宝宝需要。

早餐：法式烤面包两片，这是准备用低脂牛奶，一杯你最喜欢的100％果汁。 添加一些香蕉给你敬酒。 这是含有丰富的蛋白质，钙，维生素C??和维生素B，铁，纤维和叶酸。

早盘零食：水果冰沙是一个伟大的想法，您自己是挤满了蛋白质，钙和维生素。

午餐：有一个很好的素食包裹，你甚至可以添加一块奶酪，一起普通低脂酸奶，和一些新鲜水果。 你的午餐会充满蛋白质，钙，维生素A，B和C，以及一些叶酸急需的纤维。

午后小吃：一些普通的年糕，豆沙。

晚餐：有一些肉酱意粉，你能超越一些奶酪。 然后添加一个漂亮的绿色沙拉，橄榄油，柠檬汁和调味。 这将确保你得到一些更多的蛋白质，维生素C??和维生素A，一些叶酸和铁。

我一直在谈论钙，纤维，叶酸，铁，蛋白质和维生素A，B和C，你可能只是被问的，但现在为什么代孕宝宝做，我需要它吗？ 那么，上述所有对您和您的代孕宝宝很重要，让我一些启发。

为您和您的代孕宝宝钙是至关重要的，因为它有助于骨骼和牙齿的健康发展。 你应该要特别确保在代孕晚期钙的摄入量是够你的代孕宝宝会打入你的钙资源，以满足其自身的需求。 钙也是非常重要的，你在劳动过程中，它有助于保持你的心跳，帮助你的肌肉收缩，神经传输，并帮助缓解血液凝固，这是非常重要的。

光纤是一个必须为任何代孕妇，因为它有助于减少便秘，这是一个非常常见的代孕期投诉。 而在某些情况下，它也可以降低血压。 大量的纤维始终是一个很好的事情，不管你代孕与否。

叶酸在细胞分裂中起着至关重要的作用，以及制造DNA分子，以及采取一般性的信息，并把它变成组织。 时在第一代孕期叶酸，神经管缺陷，如脊柱裂，可以大大减少。

铁是必不可少的血液携带氧气。 铁是至关重要的，以帮助保护您免受并发症，由于在代孕期间和分娩的失血。

蛋白质对代孕宝宝的大脑发育，肌肉和组织的形成至关重要。 蛋白质是代孕宝宝的整个发展权的基石上。 但是，对于你蛋白也是重要的母体血液中的量的增加。 也用于羊水，以及胎盘的发展形成的。 你每天需要约70克蛋白质。

最后但并非最不重要的是，我们有维生素A，B和C A生产在代孕宝宝视力和健康的皮肤细胞，骨骼和牙齿的形成，是至关重要的。 维生素A的水果和蔬菜的来源，应每日服用。 B是将碳水化合物转化为能量，也为促进健康的神经系统和身体生长和生产的红血细胞在代孕宝宝。 C是帮助愈合，牙齿和牙龈健康。 C也有助于铁的吸收，并增强您和您的代孕宝宝的免疫系统。 但要注意不要花费太多的维生素C，它可以导致反弹坏血病您的新生婴儿。

健康的饮食和照顾自己，是最大的礼物你可以给你腹中的代孕宝宝和你自己。