如果是偶尔的失眠影响倒还不大，但要是长期失眠问题可就严重了。因为失眠，病人可能会表现出白天功能的丧失，影响正常工作和生活；可能出现情绪紊乱、精神衰弱，严重者出现心理障碍、轻生自杀；还会导致免疫功能失调、诱发或加重心脏疾病、高血压病、糖尿病等。

对于失眠的人，除了每天晚上在床上翻来覆去好久才会入睡外，更让人生气的事情可能是，刚入睡没多久又会觉醒，这样每晚都会反复几次，真真是让人郁闷不止。那么，到底为何失眠的人会反复觉醒呢？

研究表明，在我们的大脑中存在一个“睡眠-觉醒机制”，我们的睡眠-觉醒状态似乎取决于脑脊液中的离子浓度和平衡，其中钾离子似乎起关键作用，因为在睡眠-觉醒过渡过程中这一离子的水平呈快速地波动。

预防失眠应从打鼾和睡眠姿势着手：

1、打鼾——打鼾的表面原因是人的咽喉组织出现了肿胀、水肿;深层次的原因是痰阻气道，多余的痰堵在咽喉部、气管、支气管甚至肺泡里，阻碍了正常的氧气和二氧化碳的交换。在白天醒着的时候，人可以自然地把堵着的痰液黏液咳出来，但是睡觉以后这个功能就没有了，痰液堵在里面就会造成阻塞。

2、晚饭不要吃得太饱，另外不要吃过咸和过于油腻的食物，多吃些粗粮，带有糠和麸皮的食物可以消食化积。睡前喝点萝卜汤，或者生吃一些白萝卜，带皮吃，特别有助于黏液的排出。

3、入睡好帮手。

（1）莲子百合桑叶茶改善失眠多梦，出自《金匮要略》的方子。

做法：百合5克、莲子5克、桑叶5克、酸枣仁5克、甘草5克。将所有的食材放到锅里文火煮2个小时后饮用，每日饮用2次。

具有改善失眠多梦、养心安神、清心除烦功效。研究还发现，茶中富含有效成分，不仅能抑制有害物质生成，对于失眠、抑郁、神经衰弱者也有愈合平复的作用。

（2）川穹甘草茶

川穹10克、甘草10克、刺五加10克、刺玫果10克，第一次最好用火煎开后喝，以后再用沸水冲泡，这样喝效果更好。对于失眠不是太高的人，可以用这个方法来控制。

（3）首乌藤煲乌鸡汤 ：

原料：首乌藤50g、合欢皮25g、酸枣仁25g、干百合50g、乌鸡一只（2-3人用量）

做法：首乌藤、合欢皮洗净，酸枣仁洗净捣碎，三者纳入干净纱布袋内包好；干百合温水泡开；乌鸡洗净，斩大块；

乌鸡先用流水洗去血水，后将所有材料放入，加适量水，武火先煮15分钟，后改文火煲1小时，加食盐调味即可。

不但能安神、消除因为高温引起的各种情绪上的毛病，更能养心护心。